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本文来自微信公众号：十点东说念主物志 （ID：sdrenwu），撰文：吕一含，剪辑：灯灯、野格，头图来自：视觉中国

"去社区病院作念推拿，一次只需要一杯奶茶钱"；

"几十元挂号费，把康复科用出健身私教课的效果。"

这些听上去有些出乎预料的操作，却是不少打工东说念主最近探索出的新式省钱大法。

在应对媒体上，越来越多打工东说念主运行共享我方去病院破费的日常：责任日抽空去康复科挂号推拿针灸，辅助脆弱的肩颈；午休去眼科闭目养神作念眼科 SPA；减肥认准养分科医师的方子；平日里还不忘在皮肤科囤些平价护肤品。这些均价从十几元到几十元不等的业绩，不仅有病院专科背书，有些还能刷医保，精确拿握了打工东说念主的钱包。

也曾"生病才会去病院"的不雅念正在被悄然改写。在推拿馆太贵、理疗店天禀堪忧、健身房办卡对峙不下来等一系列"借口"眼前，三甲病院、中病院、社区病院，随机成了"脆皮打工东说念主"的养生平替。

秉持着"花小钱办大事"的理念，深谙一又克养生之说念的年青东说念主，正在主动插足病院的怀抱，在低预算之下，重建对肉体的掌控感。

一、社区病院爆改推拿馆

好多东说念主发现，在外推拿一次动辄两三百，到了社区病院，几十元就能享受通常以至更专科的推拿业绩。

本年 29 岁的小川是又名产物司理，在武汉责任。昔时，小川一直以为社区病院的医疗水平莫得保险，直到有阵子频繁伤风，她不肯每次皆跑四五公里去三甲病院挂号，这才第一次走进家门口的社区病院。

不同于昔时东说念主们印象中只可处理伤风发热的小诊所，如今的社区病院作为基础医疗的焦虑一环，配有临床、历练、影像、中医、康复等多个科室，界限完备靠谱程度以至不输三甲病院。

小川惊诧地发现，在社区病院，无须挂号就能见到医师，无需排长队就能抽血化验，不到半小时便完成了看病全历程，"换作大病院，提前上网取号、等号、列队验血、列队看医师，一回下来起码一个半小时"。

更焦虑的是，医保报销比例也高——医疗机构主要分为一级、二级、三级，等闲级别越低，报销比例越高，部分地区的社区病院能达到 85% 的报销比例，可谓经济实惠的不二接管。

昔时颈椎病发作时，小川皆接管去三甲病院挂号，严重时从床上起身皆会疼得满头大汗，医师等闲开些镇痛剂和舒缓肌肉的药，蛊卦贴在脖子上的药贴，一套历程下来要一周傍边能规复。

自从有了社区病院的就诊体验，她改去社区病院中医尝试推拿，一次半小时，推拿蛊卦针灸和电疗，痛苦感连忙减轻了许多。小川网络去了三次，原来一碰就疼的方位连酸胀感皆销毁了，全程没吃一颗药就也曾好得差未几。

小川算了笔账，一次推拿 150 元，报销 85%，格外于一次惟有 20 多元。她对社区病院康复科很闲适，推拿店技师大多莫得文凭，她只敢在肉体没大问题的情况下去推拿舒缓，而医师有专科中医背书，何处不清闲皆不错随时交流，"以后我应该不会再去外面的推拿店了"。

通常在武汉责任的西月也始终受颈椎病困扰，时往往就要为我方脆弱的肩颈跑一回推拿店。忖度词，普通推拿店内 70 元一次的业绩治标不治本，中病院天然专科，但架不住东说念主多列队，理疗的医师慌张赶进程，活水线业绩的体验并不算好。

最近，西月的颈椎病又犯了，严重时运行出现晕厥、偏头痛、眼睛酸胀的情况。

一天早上，西月刚起床，只觉一阵天摇地动，到了公司仍不见好转。刚好公司对面有一家她常去的社区病院，西月当即昔时挂号，作念了血旧例、脑 CT、心电图等一系列查验，CT 夸耀由于肩颈的问题导致脑供血不足，医师很快给她安排了输液止晕，再跟进康复理疗。

推拿、拔罐、针灸、红外线调养，四个项目原价 109 元，医保统筹后只需私费 16 元，还不足一杯奶茶的价钱。一个半小时的疗程，无须列队恭候，医师不赶时候，工夫还会字据她的反馈随时转念，悉数调养一气呵成，也莫得特殊的系缚项目。一回下来，西月以为颈椎和头部的不适显现改善许多。

被责任拖垮肉体的打工东说念主，顶着僵硬的肩颈、始终久坐后酸痛的腰走进社区病院，不仅疲倦斩草除根，钱包也获取了安危——扣除医保，只需付出十几元，就能实确切在享受专科业绩，"推拿解放"来得如斯残害。

二、健身的非常是畅通康复科

"不是健身房去不起，而是畅通康复科更有性价比。"

当大大皆东说念主对康复科的印象还停留在术后康复的专属科室时，一部分东说念主也曾暗暗解锁了病院康复科的新用法——科学健身、身形校正，以至把医师手脚私教平替。

走进病院康复科调养室，你粗略会有些惊诧，房间里摆放着各式健身器械，和健身房没什么辩认，独一不同的是，这儿的"健身素质们"皆衣着白大褂。

从新到脚，从肌肉骨骼到神经、心肺功能，落枕、腱鞘炎、腰椎盘越过、半月板挫伤 ...... 肉体这儿疼那儿痛的问题大多能在康复科找到惩办决议。

在康复科责任的调养师们，既是医师，又包揽了健身私教的责任：给上一位患者作念针灸拔罐，蛊卦下一位患者深蹲怎样发力。

康复教师动作蛊卦教程，图源：@RoteSonne12

在广州读研的 nolan 是健身房常客，平日里习尚随着私资格练。日常教师作念动作时，她总能听到要害噼里啪啦作响，但不痛不痒，她从未放在心上。直到健身素质指示，等闲性的要害弹响听起来不闲居，为幸免练伤，素质提议她去康复科望望。

听从素质提议，nolan 在中山三院的康复科挂了号，列队一周才得以面诊。医师解说，"最近来看身形评估的东说念主多，基本要等一周才有空位"。

半小时的一双一面诊中，nolan 向医师融会了我方日常举止时的弹响、畅通痛苦和久坐后的不适。nolan 的要害响动被会诊为髋要害举止荒谬——闲居东说念主举止范围在 30-40 度，她不错到 70-80 度。

医师告诉她，要是赓续疏远，上了年龄会更容易得要害炎，等软骨退化后髋要害也更容易脱位。nolan 后知后觉反馈过来，我方为什么对瑜伽总提不起兴味，她遇上的瑜伽老诚大多莫得判断学员要害情况的智商，"动作作念不到位时只会说我不够发愤，韧带太紧需要多拉伸。但内容上，是我的要害自身存在问题"。她红运我方早早废弃了瑜伽。

针对 nolan 两侧下肢发力不合称的情况，康复师教了 nolan 几个改善的考验动作，现场蛊卦练习确保她学会。动作作念不到位时，康复师不停荧惑，"这是闲居的，你的髋有问题力气小，渐渐练成好了"，模式和健身私教没什么区别，只不外在康复科，东说念主们不卷设备、不卷身体，只卷健康。

尽管不少东说念主赞赏，"健身的非常是康复科"。在 nolan 看来，粗略健身的起初才应该是康复科，"提前知说念我方的肉体景况，畅通时不至于被健身素质‘你不错的’牵着走，形成不必要的受伤"。比拟一节三四百元的私教课，nolan 在康复科只需支付 183 元，且愈加科学、振领提纲。不外，由于 nolan 如故学生，只可全额私费。尽管稍以为有些肉疼，但料想是为我方的健康认真，她也以为这笔钱花得值。

28 岁的柠檬在应对平台了解到，上海六院康复科不错作念身形评估，抱着系统校正练习的方针挂了号。一查她才知说念我方有颈椎病、骨盆前倾、左足弓塌陷等问题。康复医师蛊卦说念具手把手训诲，柠檬说，"嗅觉比我方盲目找教程练习靠谱"。

撤退私费的 6 元挂号费，身形评估、畅通疗法等项目用度皆能用医保报销。独一好意思中不足的是，在柠檬看来康复畅通的疗法生效不显现，"畅通疗法需要始终对峙，但对峙了十几年的坏习尚不是一朝一夕就能改的"。

长年保持健身习尚的胆胆，因大重量硬拉和负重徒步，导致左侧腰骶糊涂作痛。

天然也曾去骨科拍片查验，医师证据没什么大问题，但偶尔还会痛苦。为了闲适，胆胆去广州中山三院作念了一次身形评估。查验限制让她松了连气儿：要害健康，身膂力线闲居，骨盆前倾、肱骨前移这些健身房素质挂在嘴边的问题通通不存在。

欢迎胆胆的是位女医师，和缓耐烦，来者不拒，还不惜夸奖，她夸胆胆"爱好好多，练得很好"。胆胆开打趣地说，"我方被康复科评为了优秀病东说念主"。

比拟于健死后果，胆胆认为，康复医师更介意你是否健康。那些曾被康复馆推拿师夸大其辞的严重问题，在康复师的诊疗下经常仅仅无关大局的小问题。医师不条目你练出马甲线，也不盯着体重秤上的数字催促你减肥，业绩专科、情谊体验拉满，也无怪畅通康复科能成为年青东说念主的清闲故土。

三、量入计出的年青东说念主，列队去病院破费

对于越来越酷爱肉体健康的年青东说念主来说，病院不再只承担看病的作用——它正在成为更具性价比的荫藏破费时势。

社区病院几十元一次的推拿、康复科的平价私教仅仅初学级玩法。念念路一朝掀开，年青东说念主早已自愿探索出一系列病院"薅羊毛"攻略：

要低廉护肤，皮肤科自研产物专科有保险；想科学减肥，去养分科挂号比我方瞎接头靠谱；想缓解用眼疲倦，就刷医保去眼科作念眼部 SPA；常喝奶茶不健康，就换成病院的本性代茶饮；科学养生，便认准中病院食养药膳方。

就从皮肤科自研产物来说，当大大皆东说念主对皮肤科的作用还停留在祛癣、烧烫伤、诱导疤痕时，一部重量入计出的年青东说念主也曾发掘出了皮肤科的荫藏玩法：均价十元一瓶的病院自研护肤品，低廉大碗，功效以至不输大牌护肤品。

每到秋冬换季，广东省皮肤病病院的瘙痒门诊总会排起长队，其中以维生素 E 乳的需求量最大，即使刷不了医保，10 块钱不到的 E 乳俨然已是保湿届硬通货。为了便捷购买，病院特意贴出维生素 E 乳膏快速开方通说念，限购限号，线上线下同期开售。

不外，由于病院自研护肤品简直只通过病院渠说念销售，很难在外部渠说念买到，不少东说念主定闹钟蹲点抢购，以至因此催生了一批病院护肤品代购。

和大牌护肤品吹得瞎说八道的科技与狠活比拟，病院自研护肤品显得朴素了许多，因素不外是甘油和凡士林，主打精简护肤。年青东说念主也运行见解，比起盲目尝试贵妇护肤品，不如径直找专科医师面诊开方。

通常的逻辑也被年青东说念主照搬到身体管制上：科学减肥，不靠节食不盲目依赖代餐，而是去养分科挂号——花更少的钱，少走弯路。

养分科自身不为减肥惊悸业绩，濒临身高体重标的闲居的患者，医师会主动劝退，给出一日三餐闲居吃的提议，蛊卦适量畅通。至于如实有需求的东说念主群，在谨慎的东说念主体因素分析后，医师会字据个东说念主的个体情况量身定制食谱，每天吃些许蔬菜、生果、卵白质皆有定量，以至谨慎到了进食轨则和时候。

除了护肤、身体管制，其他方面天然也弗成落下。每天对着电脑数十小时、刷手机到凌晨，这届年青东说念主的眼睛早已不胜重任。濒临干眼疲倦，越来越多的年青东说念主接管径直去眼科，作念一次眼部 SPA，价钱在几十元不等，还能刷医保，性价比吊打市面上项目郁勃的眼部推拿仪。

眼部 SPA 内容上是一种针对干眼症的常见调养，通过超声雾化、熏蒸、氧疗、热敷来缓解眼疲倦。熏蒸后医师会用用具推拿眼睑，像挤痘痘一样挤出睑板腺点分泌物，一系列操作下来不到一小时，不少东说念主直呼眼睛一忽儿清澈了不少。

被爆改为推拿馆的社区病院和中医馆，福利不啻于此，代茶饮亦然脆皮打工东说念主的养生新宠。其中以浙江省中病院的乌梅汤风头最盛，每帖不足两元，既能消暑降火，还有减脂的功效。不少打工东说念主自觉将手里一二十元一杯的奶茶换成代茶饮，一边熬夜下单抢购茶包，一边赶上养生的潮水。

各地病院也纷纷推出代茶饮，养发饮、熬夜护肝元气茶、安神茶、以至各式定制茶——月信不调、易上火，针对不同个东说念主体质定制茶包，配好一整周的茶饮。

动怒足于代茶饮的脆皮后生，又把眼光投向中医药膳。线上就医开方，药膳快递到家。清心助眠饮、暖身红润气色茶、开胃消积汤、能量汤，药食同源的中医理念为他们提供了更多养生选项。熬夜后遗症、亚健康疲倦、食欲沉寂，肉体发出的求救信号，皆能在药膳里找到对应的诱导指南。

在量入计出又酷爱养生的打工东说念主眼中，去病院破费俨然成为最具性价比的活命形状。应对平台上，对于怎样"薅"医保羊毛的资格帖无独有偶，许多东说念主运行像究诘外卖券何如用省钱一样究诘医保目次，力求在合理合规的范围内把医保用出最高性价比。

从康复理疗到皮肤管制，从肉体重视到情谊安危，病院的脚色被再行界说，养生形状也被再行联想。在高压与惊悸之下，年青东说念主用医保、挂号费和一张张处方，暗暗构建起一套属于现代打工东说念主的"续命系统"。

文中受访者均为假名。

参考费事：

1、丁香医师《比推拿管用、比私教低廉，病院康复科竟是打工东说念主天国》

2、三联活命履行室《病院康复科，被打工东说念主爆改成了健身房》

3、新京报《乌梅汤击败奶茶？中药代茶饮低至一两块云开体育，圈粉脆皮年青东说念主》